pátek 28. září 2012

Hello autumn, bye bye summer.....

Miluju ty chvíle, když se léto pomalu přehoupne do podzimu, brouzdám se prvním spadaným listím ale ještě si vzpomínám na příjemný letní vánek a voňavé květiny....co jiného dokáže zachytit ony chvíle, líp než fotografie?
















 Taky rádi občas fotíte nějaká makra?:))





pondělí 24. září 2012

Sun was shinin´....

Snad mne neukamenujete, ale mám pro Vás ješte poslední letní "ohoz" (když už se to nafotilo, žejo:))) nehledě na to, že stačí přihodit svetřík a teplejší punčošky/boty a hurá ještě chvíli užít sukně:))) Na sobě mám halenku ze sekáče, vintage tašku po mamce, sukni nejspíš z Halle, brýle půjčené od fotografky Lusy:) a lodičky z FaF. Kombinujete ještě letní kousky? nebo už jste rezignovali?:) 



Omlouvám se za nezvyklou nálož fotek, ale tato série se nejvíce vydařila a mě moc bavilo je upravovat (jinak kdyby někoho napadlo, napsat mi něco ve stylu, že jsem na ty hadříky tlustá - nemusíte, vím to a v tu chvíli mi to bylo jedno haha:)) Děkuji mé milé Lusy za tuto sérii a věřím, že brzy (pokud školní záběr dovolí) přinesu nějaké podzimní outfity:)) přeci jen ten dnešní byl až příliš nostalgicky letní:)


čtvrtek 20. září 2012

3 kroky ke změně

 Dnes tu mám pro Vás další ze série motivačních článků:)) snad se mi podaří i ten další napsat v nějakém rozumném časovém horizontu, či případně proložit článkem na jiné téma:)) nicméně první školní týden jsem si nepředstavovala jako takovou sodu a rozhodně páťák nebude procházka růžovým sadem...tak pěkně si běžte počíst článek a já se du mezitím vzpamatovávat z těch školních jobovek:)))


Dlouhodobé nasměrování
 
První co všechny Vás, kteří na sobě chcete něco změnit, čeká, je rozhodnutí. Dlouhodobé rozhodnutí. Ať se Vám to líbí nebo ne, ale pro ty z Vás, kteří nemáte geneticky dáno, že vypadáte dobře jen tak mimochodem od přírody, bude práce na Vašem těle dlouhodobou záležitostí. Zní to možná hrozně (i mě to tak před rokem znělo, ale věřte, že toto je jediná cesta). Moc dobře z vlastní zkušenosti vím, že krátkodobá řešení za a) buď nejsou účinná za b) stav „po“ je ještě horší jako před. A možná budete hodně překvapení, kolik trpělivosti a vytrvalosti Vám tento proces změny přinese i do běžného života. Notoričtí flákači (ano, taky mezi ně patřím) najednou zjistí, že se dokážou přizpůsobit nějakému řádu, nebo vykonat neoblíbenou činnost, aniž by je to nějak extra obtěžovalo a ještě z toho budou mít (chvílemi až hysterickou) radost!! Takže poté, co dospějeme k rozhodnutí, že se sebou chceme něco udělat (a uvědomujeme si, že to nebude záležitost měsíce) přistoupíme ke stanovení cílů.

 Cíle

Každý „projekt“ potřebuje vizi, strategii a cíl (ano dobře jsem poslouchala jednu z prvních letošních přednášek:D) ale toto je svatá pravda. Je dobré si říci, čeho chci dosáhnout – potřebuju shodit 5, 10, 15kg apod. Jako vizi můžete mít např.: chci se zpevnit, líbit se příteli, cítit se lépe… Vezměte si papír a napište si, všechno co Vás trápí a co chcete (a pozor můžete) vlastními silami změnit. Pozor na nereálné cíle – 20 kg za 2 měsíce není! reálné. Pro ty, kteří se chtějí namotivovat ještě více – si mohou vypsat, co v předchozí etapě dělali v oblasti svého těla špatně, nalepit si svou současnou fotku do sešitku, často si prohlížet fota z dob kdy jste ještě byli štíhlí apod.

Strategie

Cíl už máme, teď se vrhneme na tu strategii: „nežrat a cvičit“ - to je vše. Na shledanou. Kdyby to ale bylo tak jednoduché, že?:) Moje zásadní rada zní: HLAVNĚ POMAAAALUUUU. Proč to říkám, možná to někteří zažili stejně jako já…“tak ode dneška cvičím každý den aspoň půl hodiny“, „ode dneška nejím nic sladkého“ apod, apod. Hodně teď v tomto duchu frčí cvičení s Jillian Michaels. Jen si přiznejme, kolik z nás se někdy (naprosto netrénovaní) pustilo do podobných smrťáků a za týden leželo jako chabrus s nataženým i tím nejtitěrnějším svalem. Anebo naopak, ti chudáci, kteří zaťali zuby, odcvičili měsíc a zjistili, že se váha ani nehla? V dalších článcích si blíže povíme o tom, proč tomu často tak je. Naší strategií, tedy bude pozvolné měnění návyků, takovým způsobem, že za čas dokážeme úžasné a velké věci, bez toho aniž bychom měli pocit, že jsme položili tělo i duši na oltář hubnutí. Další strategickou radou, je: mějte se rádi! Ať potřebujete shodit 5 nebo 50 kilo, většinou se každý z nás za kila navíc stydí, necítí se dobře a často sklouzneme k přílišné sebekritice, obviňování a nejednou to končí tím obligátním: „já jsem hnusné, tlusté prase, které stejně nikdy nic nezmění“. Tak takhle ne Vážení!!! Z počátku je to těžké, ale naučte se pochválit se, udělat si radost…(jak jinak než oblečením, viďte holky) apod. Snažte se zjistit, co Vám sluší, co se Vám líbí. Hezky se upravit a obléci se dneska dá za pár kaček a nestojí to mnohdy tolik úsilí. Měli byste se sami sobě líbit, už během hubnutí – plány typu až shodím deset kilo koupím si pěkné tričko/svetr/100 párů bot/cokoli, jsou sice hezké, ale jsou až za dlouho a my chceme mít radost a odměnit se už teď.

Takže pro shrnutí:

  • Připravte se, že změna bude sice trvat déle, než bychom možná chtěli, ale bude stát za to!
  • V začátcích je skvělé stanovit si cíl a vizi (pozor buďte připraveni, že ne vždy věci jdou přesně podle plánu a můžete v určitých obdobích dělat menší pokroky)
  • Začněte o sebe více pečovat a udělejte si častěji radost – pomůže Vám to zvláště, když jste se doposud kvůli kilům navíc zatracovali a taky budete vědět jak se nakopnout v krizových chvílích. Vyrovnaná psychika je jak cesta, tak i náš cíl:))

Tak co, už jste motivovaní jako blázen?:))

středa 19. září 2012

Pro ty bystré hlavy, které si ještě vzpomenou, co všechno jsem slibovala v prvním příspěvku na blogu, je možná záhadou kam zapadly plány na články o cvičení, hubnutí apod. Nebojte, nadšení mne nepřešlo a dnes Vám chci přinést první ze série článků na toto téma. Nerada bych je zaměřovala čistě na hubnutí, protože celý tento „institut“ je často cesta do pekel. Ono otřepané klišé o celistvé změně životního stylu má skutečně něco do sebe:) Obecně mé rady nebudou nejspíš pro nikoho, kdo naprosto odmítá zdravé stravování, nechce se hýbat či žije jinak zdravě, jen potřebuje shodit dvě kila do šatů:)

Na začátek Vám povím svůj příběh…Byl jednou jeden malý Jitušník, který byl celé dětství a pubertu hubený (i když si někdy myslel, že tomu tak není a že 52 kilo v 18 není žádná super váha). Jitušník si jedl co chtěl a jak často chtěl, hodně hrál fotbal a nohejbal, hodně chodil přes celé město a žilo se mu fajn. Potom nastoupil na vysokou školu, přestal běhat přes celé město, ve volném čase seděl u pc a stále si jedl co chtěl a kdy chtěl a taky se docela stresoval. A najednou, byl z Jitušníka -  Jitučník s dvaceti kily nahoru za 4 roky! (Kdo jste se poznali, ruku nahoru). Jitučník se přestal mít rád (zvláště pak když se koukl třeba na ty fotky z puberty) a pak se začal o něco pokoušet. Jednou toto cvičení, jednou jiné, šup šup rychle zdravé jídlo….ač nikdy nesklouzl k žádné drastické dietě (na to se měl moc rád), tak to nikdy nevydržel dýl než měsíc (někdy ani dýl jak 14 dní). A pak zase přibral, zase se neměl rád a zase zjistil, že jsou mu malé gatě…Až si minulý rok řekl dost….

Chcete vědět, jak to s ním bylo dál a na co přišel? „Stay tuned“ a další článek na sebe nenechá dlouho čekat:)))

pondělí 17. září 2012

Polka dots


Já jsem to říkala, že ještě bude teploučko! Proto není vůůůůbec divné :D, že tu mám pro Vás další z oblíbených letních outfitů:D Sukni jsem stvořila rozstřihnutím prapodivných šatů ze sekáče, botky jsem před drahně lety koupila u Baťi celá šťastná, že jsem ve změti špičáků sehnala něco klasického s kulatou špičkou, kabelku jsem ukradla mámě a náhrdelník jsem zrobila v jednom ze svých maniakálních korálkářských amoků; nicméně myslím, že ty hodiny práce stály za to:))) Takže dokud je teplo společně vlajme, běhejme po lukách a tak podobně, protože jak začne pršet tak to bude v háji:))


neděle 16. září 2012

Vstávej semínko holala, bude z tebe fiala

No, jak se tak dívám na předpověď počasí, tak následující outfity, které jsme s mou milou Lusy nafotily, budou asi trošku s křížkem po funuse...pamatujete si, jak bylo krásně teploučko minulý týden? Jak jsme chodili bez punčocháčů...v tričku...ááách. A ted už taháme svetry..ale třeba se počasí ještě umoudří a ještě chvíli nějaké ty letní kousky unosíme:)

Dnešni outfit je naprosto jednoduchý, možná i předvídatelný (bílé triko + sukně), nicméně na horké dny ideální. Sukně je z krásně lehkého, na dotek i hebkého, materiálu. Botky jsem dostala na narozeniny od Efky a staly se mou záchranou na celé léto - když jsem si udělala puchýř z lodiček tak mne zachránily:) jsou krásně pohodlné a opravdu nechápu proč už si takové látkovky na léto nekupuju roky!:D Pro kabelku nemám příliš mnoho využití, neb při sobě povětšinou tahám milion věcí, ale na líné courání po okolí je ideální:) Náušnice jsou z nouze ctnost - jediné fialkové, které by mi ladily k sukni:)) 




Takže nějak takto (v různých obměnách) vypadala moje letní uniforma do velkých veder - bavlněný vršek, příjemná sukně a pohodlné boty (všichni víme co dokážou byť prošláplé a oblíbené lodičky v 30°). Kraťasům apod. příliš neholduji...příjdou mi málo ženské, mám raději sukně a šaty a nemám na ně nohy:D A nedovedu si představit nosit v létě riflové, uuuuf:))) Tudíž léto je pro mě dobou ženskosti:)))

pátek 14. září 2012

And I´m feelin´groovy :)

Pro všechny vysokoškoláky, kteří dnes (nebo v nejbližší době:) začínají svůj semestr a nemůžou se po ránu vyloupnout stejně jako já:))

video

The 59th Street Bridge Song (Feelin´ Groovy)

Slow down, you're movin' too fast,
You've got to make the mornin' last,
Just a-kickin' down the cobblestones,
Lookin' for fun and Feelin' Groovy,
Ba, da, da, da, da, Feelin' Groovy.
Hello lampost,
What ya knowin'?
I've come to watch your flowers growin',
Ain't you got no rhymes for me,
Da, doo, 'n, da, doo, doo, Feelin' Groovy,
Ba, da, da, da, da, Feelin' Groovy.
I got no deeds to do,
No promises to keep,
I'm dappled and drowsy and ready to sleep,
Let the morning-time drop all its pedals on me,
Life, I love you,
All is groovy.
(Ba, da, da, da, da, etc.)

čtvrtek 13. září 2012

Líné lívancové ráno

To je ale psí počasí, viďte? (Tedy pokud mezi mými čtenáři není nějaký šťastlivec, na kterého se obloha směje:)) Takový nečas přímo svádí k poležení si v posteli a nějaké dobré snídani:) Já si užívám poslední dny, kdy si po ránu můžu dovolit složitější snídani, než mi začne škola, ale i pro víkendové snídaně jsou takové zdravé jogurtové lívance tím pravým:))

Takže hurá do toho!

Co budeme potřebovat:
  • 250 ml vody a 3 lžíce sušeného sójového mléka (případně 250 ml normálního mléka)
  • 1 pl. lžíce třtinového cukru (lze nahradit medem, či vynechat v případě, že plánujete lívance pomazat něčím hodně sladkým:)
  • 1 vejce
  • 4 pl. lžíce hladké mouky
  • 5 pl. lžic celozrné mouky (já použila žitnou, ale ze přidat libovolnou - pšeničnou grahamovou, špaldovou, jahelnou...)
  • 5 pl. lžic ovesných vloček
  • 4 pl. lžíce bílého jogurtu
  • Dále lze podle chuti přidat např. rozinky, nadrcené oříšky apod.
Postup:


Všechny ingredience smícháme v odměrce - vznikne nám výtvor hustší konzistence např. oproti palačinkám - to je v pořádku, (já obvykle tyto lívance připravuji od oka, takže se někdy potýkám s příliš řídkou "kaší", nebojte se tedy v případě potřeby přidat mouku:)









Rozpálíme si palačinkovou pánev - na těchto pánvích lze smažit bez tuku, ale já používám trošku olivového oleje (pozor ne panenského - ten není vhodný pro tepelné úpravy). Kdo má pánev na lívance, můžete použít směle tu:) Vytváříme spíše menší tvary, aby se posléze dobře obracely....Pomáhám si také přikrytím pokličkou - dříve se mi stávalo, že lívance se trhaly a nešly obrátit - bylo to způsobeno tím, že byly ze spodu již upečené ale svrchu stále tekuté. Poklička napomůže tomu, že lívanečky se zatáhnou i svrchu a půjdou snadno obrátit:)) Opekáme přibližně 3 - 4 minuty z každé strany:)


Poté, už jen připravíme nějaký "dip" na lívanečky - Já dnes použila domácí marmeládu smíchanou se zbytkem jogurtu. Oblíbený mám také jemný tvaroh. Milovníci sladkého můžou lívanečky potřít např. nugetou, i když už to bude mít ke zdravému jídlo trošku dál:))

Přikusovat můžete nejrůznější sezónní ovoce, oříšky, a skvělou tečkou, která Vás přiblíží zase o nějaký kousek k přírodě je domácí bylinkový čaj! Takže hurá do toho, lívance si oblíbil i přítel a já za nás oba říkám jedno velké MŇAM!:)



 

středa 12. září 2012

Podzime příjď, už se tě nebojím!!!

Už nějakou chvíli se to na blozích hemží podzimními wishlisty, nákupy, inspiracemi apod. Na což se na jednu stranu moc hezky kouká, ale na druhou jsem lehce zpanikařila, cože si to na sebe, až uhodí třeskuté plískanice a mraznice a podobné odpornosti, obleču já. Ale kamarád sekáč naštestí ukazal svou přívětivou tvář a kousky krásnými mne milerád obdařil! 

Růžovofialový kabátek - je krásně teplý, má rozkošné knoflíčky, stál mě pár kaček a jsem v něm kapku narvaná :D, nicméně prostě láska na první pohled...(a než nasněží, tak se do něj musím pohodlně nacpat! (v duchu předsevzetí  "jitušníku cvič, špeky budou pryč":D


Černý flaušový kabát - černý kabátek, to je klasika, bez které si zimu už nedovedu představit, a protože staré kabaty už mám dost ošuntělé, tak mě velice potěšil tento, krásně zachovalý...uvidíme, jak mi bude vyhovovat zapínání na olivky a zda mi nebude foukat na břuško:D, kdyžtak si vypomůžu nějakým lepším vnitřním zapínámím:))


Tvídové old school sáčko - tak z tohoto saka jsem naprosto odvařená a nejen proto, že je v mém zamilovaném stylu. Něco tak krásně vypracovaného a vyšperkovaného do posledního detailu jsem snad nikdy neměla (a to nemluvím o té dokonalé podšívce!!!) a už vůbec ne o tom, že je ze stoprocentní vlny, takže mráz si na mne nepříjde...na fotkách na postavě (nevím proč) vypadá šedivě, ve skutečnosti je barva spíše do zelena, což mi krásně jde k typu...prostě miláček!

Lodičky - ačkoli toto není zrovna obutí do mrazů, doufám, že rozumné počasí přece jen chvíli vydrží a tyto krásné botky (na které mi dala tip má milovaná Efka) v super zachovalém stavu (tmavě fialové dokonce uplně nové) ještě chvíli využiji:))

Ano, přiznávám jsem šátkofil!!!
A poslední kousek černé polobotky na klínku, už teda nejsou sekáčovým úlovkem, ale myslím si, že naši milí obchodníci z východní asie, tentokrát trefili do černého, uvidíme jak na tom budou s kvalitou (dám raději přednost secondhandu - přece jen, oblečení zde bylo původně povětšinou zakoupeno ve značkovém obchodě, tudíž je kvalitní) ale rozhodně jsem z nich nadšená a podpatek pocitově jakoby nebyl! 

A co jste si do podzimní výbavy pořídili vy? Nebo na takové nákupy ještě máte dost času (či jste dobře zásobení od loňska?:)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...